20个水煮虾可以产生约400卡路里的热量。 虾仁富含钾、磷、碘、硒、和维生素、优质蛋白等多种营养素,属于高蛋白、低热量食品,是深受孕妇女和减肥人群喜爱的食品。
孕妇食用适量的水煮虾,可以补充鸡蛋的优质白及钙质,满足自己和胎儿的发育和营养需要。 对减肥的人可以通过吃水煮虾来控制热量摄入量,有助于减肥等。 另外,孕妇和减肥的人也可以吃一些低热量的食物,比如鸡蛋、鱼肉等,以及芹菜、芦笋、香蕉、苹果等富含维生素和高纤维的蔬菜、水果,以帮助补充营养,防止便秘等。
平时要尽量避免吃高热的食物,比如蛋糕、面包、冰淇淋、奶茶等,以免诱发妊娠期糖尿病和减肥失败。 此外,除了饮食之外,还应该适当地多做一些有氧运动,比如散步、跑步、游泳等。
