葡萄一天的水果摄入量应该是200-350 g,一天吃一斤葡萄,也就是500 g,这已经超出了我们的推荐量。 葡萄富含果糖,每100 g葡萄含热量一般为43大卡,一天食用一斤葡萄,摄取额外的热量会增加,不及时消耗就会导致脂肪堆积,造成肥胖。
葡萄口感酸甜,是一种富含矿物质和维生素的水果,适量食用葡萄对利尿消肿、改善身体水肿有一定的作用。 此外,葡萄皮中含有植物化学成分白藜芦 ,具有抗氧化和保护心脏血管健康的作用,所以适量食用葡萄有益于健康。
但是如果葡萄过量食用,其中所含的糖分过多可导致热量增加,机体利用过多的能量,就会转化为脂肪储存起来,容易造成肥胖。 葡萄摄入过多还会导致肠胃负担加重,出现腹胀、消化不良等胃肠不适症状。 因此建议每日葡萄摄入量不能超过推荐的摄入量,对自身的健康和保持体重都有好处。
