米线热量100g约409KJ,米饭100g热量约为496 KJ,与之相比,米线的卡路里要少一些,但是因为米线在烹饪过程中会加入一些调味料或者其他配菜,比如油类、肉类等等,所以相对来说,适量吃米饭比较适合减肥,吃米饭的时候尽量不要和高油、高盐的菜肴搭配。
对减肥的人来说,如需要吃米线,应尽量减少烹调步骤和调味剂的添加,减少钠盐的摄入。 平时要控制好自己的饮食,饮食要均衡,饮食要清淡,不要吃蛋糕、炸鸡等,比如蛋糕、炸鸡等,要多吃鸡蛋、鸡胸、青菜等高蛋白、高纤维的食物。
另外,减肥的人除了要注意饮食控制之外,还要注意适量的运动,比如慢跑、跳绳、游泳等,可以提高身体代谢率,帮助消耗热量,避免脂肪堆积。
