俗语说得好： “人是水做的”，此话一点不假。医学研究证实，人体中水分占人体总重量的70％，血液中水分的比例高达90％。人所喝进去的水有80％会直接进入血液中。由此可知，水在人体中的地位之高。那么水在人体中究竟扮演着什么角色呢?简单来说，水就是人体中的润滑剂。打个比方来说，平和体质者的身体就像一台性能良好的机器，若长时间使用且不保养，齿轮之间会相互磨损，久而久之就会出故障。人体也如此，若长时间缺乏水的滋养，身体会自发调节贮存在体内的水分予以补充，这会使体内水液代谢失常，易促生痰湿体质。另外，若血液中的水分不足，血液的黏稠度会升高，易促生血瘀体质和阴虚体质。机体并没有自动生成水液的功能，机体每天都会损失一部分水分，如皮肤蒸发、肺的呼吸、大小便都会排出人体利用后的废液。在高温环境中工作的人，机体消耗的水分更多。人体在大量出汗之后也会失去较多的水分，因此每个人都需要及时地补充水分。
人体内的水分若只出不进该是一件多么可怕的事啊!所以，为机体补充足够的水分势在必行。
对于平和体质的人来说，每天至少需补充2000毫升的水分，才能满足身体正常的代谢需求。虽然我们在日常的一日三餐中能补充一部分水分，但这与机体每天所需量相差甚远。据一项调查研究表明，健康的人每天能从三餐中获取800-1500毫升的水分，而平和体质者每天需要2000毫升的水量，也就是说我们除一日三餐所摄取的水量以外，还要补充500～1200毫升的水才能满足身体所需。如果一天内吃的粥、汤或蔬菜、水果较多的话，从饮食中获取的水分会适当多一些。
说到这，你是不是已经开始重视喝水的问题了呢?即便如此也不可不分时间、一次性喝够一天的水，这对身体有害无益。其实，不要小看喝水，这也是一门很深的学问，要根据身体状况，平衡分配每次的饮水量。对此，我提出以下几点建议，希望对平和体质者有所帮助。
