厨房是制造美食的场所，但在现代人的家里，厨房几乎成了摆设，大多数人认为，做饭耗时耗力，不如下馆子来得经济实惠，而清新田园沙拉Green Salad这道菜做法简单，经济实惠又健康，轻松解决你的顾虑。
1、吐司双面煎半焦黄，切小块
2、圣女果切小块
3、鹌鹑蛋煮熟剥壳
4、玉米掰粒焯水
5、胡萝卜切丁焯水
6、蟹柳切块焯水
7、洗干净梅森杯（不能有水分），待所有材料冷却。
8、底部先倒入沙拉酱、盐、黑胡椒粉，搅拌均匀。
9、放的顺序没什么讲究，可以在中间层的部分再加入沙拉酱，一层层放入食材，最后盖上杯盖即可。
10、做好的沙拉杯如图，携带很方便，吃的时候可以直接这样吃，也可以倒到碗里吃。夏天很合适，清新田园沙拉，给你身体来个健康菜式吧!
其实我们并不一定要吃多贵的东西，但一定要吃得健康，清新田园沙拉Green Salad的做法很简单，它所含有的营养素也是非常多的。
