臀部两侧的赘肉一般可以通过饮食控制或者是适当的锻炼，必要时可以通过抽脂手术的方法调整。
1、饮食控制：日常生活中一定要注意好饮食调整，尽量不要进食油腻的或者是高热量的食物，否则会造成体内的脂肪堆积，甚至还会出现体型肥胖，比如奶油蛋糕或者是巧克力。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果，也可以适当的吃一些粗粮，这些食物当中所含的营养价值是比较低的，而且还能够达到辅助减肥的作用。
2、适当锻炼：日常生活中一定要多参加一些有氧运动，适当锻炼能够达到促进机体新陈代谢的效果，而且还能够加快体内的脂肪和热量燃烧常见的锻炼，常见的锻炼主要包括游泳、跑步、跳绳、爬楼梯等。
3、抽脂手术：如果自身的体型出现了明显的肥胖，想要在短时间内达到快速改善的效果，一般可以通过抽脂手术的方法改善，主要是在比较隐蔽的部位做一个小切口，然后通过负压原理将皮肤下堆的脂肪抽取出来，这样能够达到快速改善局部脂肪堆积的效果，而且在操作时比较简单，创伤性比较小，恢复比较快。
