如果想拥有一头乌黑明亮的头发,那么我们在饮食中可以通过一些食物来帮助达到这样的效果,比如吃核桃就能起到黑发的作用,核桃营养丰富,含有亚麻油酸、次亚麻油酸都能更好地保持头皮头发健康。
1、食用核桃头发会变黑。头发以蛋白质为主,持续吸收血液中的营养供给发根才能持续生长。
2、核桃营养丰富,不仅含有蛋白质和必需脂肪酸—亚麻油酸、次亚麻油酸,而且维生素B群能保持头皮和头发的健康。
3、核桃中的维生素E是一种天然的抗氧化剂,能防止油脂过氧化,使头发呈现美丽光泽。
4、核桃仁有强肾养血的功效,因此,久服核桃可使头发乌黑发亮,对头发早白、头发枯萎不衰有很好的疗效。
5、可将核桃打成浆,可当水喝,也可与面一起加入,这种核桃浆纯天然不添加,既能补脑健脑,又能保证营养吸收。
6、胃肠功能差的人不建议吃硬核桃,比如直接生吃,或者在超市买的椒盐核桃等,用核桃+山药+大米煮成稀饭,经常喝这个粥,除了补充核桃里面的营养外,还对胃有很好的养护作用。
7、核桃+小米+百合+杏仁一起熬粥,没有太多的热量,所以不用担心会发胖的问题。
