三种食物吃走骨质疏松，如何制作？

饮食对一个人的影响很大，对人们来说非常的重要。现在很多的中老年朋友，经常会有身体体质下降，出现骨质疏松的症状。骨质疏松会给人体带来很多的不舒服，甚至可能会出现骨头酸痛，酸软，无法上楼梯，正常行走等等。解决骨质疏松是势在必得的问题，那下面让我们来看一看，骨质疏松的食疗方法都有哪些？

虾皮豆腐汤做法；虾皮洗干净后用水浸泡，嫩豆腐切成小块状，加少量葱花撒在上面。适当的葱末和料酒，油锅中炒香后加入水，用适量的虾皮撒在表面，炖煮以后几个出锅，注意时间不要太长，以免会影响口感。虾皮本身是可以补钙的，对骨质疏松有着极好的功效。而且还能够，防止骨质出现骨密度下降。猪皮续断汤做法；猪皮刮去毛发去掉脂肪，切成小块放进蒸锅中，加生姜黄酒，食盐，搅拌均匀后放入浓汁，放在锅中加水炖煮，用小火炖至酥皮酥烂，就可以使用。主要的功效因为猪皮里富含有丰富的骨胶原素，骨胶原素，可预防骨骼的脆弱变化，有助于强身健体，益肝补气，可预防骨质疏松。黄豆猪骨汤做法；黄豆提前用水泡6-8个小时左右，因为这样才能更加酥烂一些，鲜的猪骨头洗干净，切成碎段状。方便锅中水烧开，去掉血渍以后，把猪骨头放进砂锅内，加少量的生姜黄酒和食盐，加水后煮沸腾，用文火慢慢炖煮等骨头酥烂后加入黄豆继续炖煮，主要的功效是可以补充胶原蛋白，增加营养，补钙，预防骨质疏松。