平时多吃五谷杂粮，不但对身体健康有好处，对于想减肥的人士来说，还有很好的减肥功效，具有很好的促进脂肪代谢，促进胆固醇降低的作用，五谷杂粮强效减肥可以选择黄瓜糙米饭，绿豆薏米芡实粥，燕麦仁糯米粥等等，都能发挥很好的减肥功效。
1、黄瓜糙米饭
糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善便秘。
2、绿豆薏米芡实粥
薏米有利水消肿的功效，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，
3、燕麦仁糯米粥
燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
