产妇在生完孩子后要注意身体的恢复,同时要多喝汤水下奶,所以产妇吃鱼肉的好处还是很多的,常吃鱼能补充蛋白质,还能促进奶水的充盈,来看看产妇鱼是怎么做的?
产妇吃鱼法
鱼肉红枣汤
材料:鲤鱼、大枣、细猪肉、陈皮、盐。
实践:
1、将鲤鱼洗净,洗净,洗净备用。
2、红枣去核,洗净。
3、将瘦肉煮五分钟,洗净,将陈皮泡软,然后洗去里面的白瓤。
4、锅底放入清水煮开后,将备好的材料放入锅内。
5、待锅开后,再用小火继续煮2小时,最后加入食盐。
产妇吃鱼的好处
1、食鱼使产妇心情舒畅
鱼肉中含有一种特殊的物质,是一种能使人快乐的激素,食用鱼肉能维持这种激素的浓度,这样既能使产妇心情舒畅,又能防止产后抑郁。
2、鱼的营养很全面
众所周知,鱼肉可口,口感好,富含蛋白质和优质脂肪酸,氨基酸较多。 补脑效果不错,还能起到补脑的作用。
3、高血压防治
鱼肉能预防疾病,而且产妇食用后还能起到预防高血压的作用。
4、消肿健胃
鱼肉营养丰富,既可滋补肠胃,又可通乳,对健脾胃很有帮助,尤其是产妇肠胃不舒服的人。
