对于新妈妈来说，最担心的就是自己的奶水太少，无法满足孩子的饮食要求。现这种情况应该及时调养，比如说应该让宝宝反复的吮吸乳头，这样对于乳房有刺激性的作用，从而促进乳汁的分泌，另外在营养方面一定要加强，多吃一些有助于乳汁增多的食物，多喝一些汤汤水水都是有好处的。1、加强宝宝的吮吸。验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。是因为宝宝吮吸乳头，可以促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。2、避免服药。乳期内，你一定不能乱服药。些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药。3、补充营养。汁中的种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。4、保持乳母良好的情绪。娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。此，需要创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。5、食疗。采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。6、均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则。乳妈妈对水分的补充也应相当重视。于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。母乳不足的原因
1、母亲喂奶次数过少：长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。2、喂养不当：新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳；母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致新生儿不愿吸吮母乳；妈妈因为乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮等因素，均可导致乳汁不足。3、婴儿吸吮时间不够：每24小时哺乳的次数及吸吮的时间不够，使婴儿在两侧乳房的吸吮时间达到5-10分钟。果在吃奶时睡着了，应该轻拍两颊，把他唤醒。4、不适当地加辅食：有的母亲因乳汁分泌少给婴儿喂牛奶和糖水等，吸吮过少造成母乳减少。5、婴儿吸吮姿势不正确：可导致婴儿吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。gt;>母乳喂养的正确姿势
6、母亲缺乏信心与热情：这时应给予心理上的支持，告知正确的喂哺方法。分娩后尽早母婴同室，往往可避免这类问题的产生。7、母亲营养不良休息不好：会不利于泌乳反射，同时乳汁的质量也受影响。8、婴儿的口腔运动功能不良：如面部缺陷等也可干扰母乳的喂养，影响乳汁的分泌，此时可使用挤奶或用吸奶器吸奶喂养。9、母亲乳腺发育不良：乳房发育不良，乳房手术，乳头凹陷，再次妊娠，母亲甲状腺功能低下等，均可使乳汁分泌减少。10、有疾病或服用影响分泌乳汁的药物、胎盘残留等均可导致乳汁不足。
