女生如果能够坚持跑步三个月的时间，身体会有很大的转变。首先会减肥，如果能够坚持运动三个月的时间那么身体就会比三个月之间瘦一圈同时皮肤也会非常好，女性的皮肤经过运动过后的新陈代谢也是会有一系列的提升，比去美容院的效果还要好。坚持运动还会使女性的气血得到提升。
坚持跑步三个月，你的脸会有哪些变化?
1.瘦了几圈
谁愿意自己的脸是一个大胖脸，谁愿意自己的脸像一个大馒头?如果我们不想拥有大胖脸，我们就去跑步吧，如果你坚持跑步三个月，你就会发现自己的脸就瘦了几圈了!
我们脸部的脂肪会被当做能量燃烧掉，所以我们的脸就会更瘦，我们的脸就可以变成了一个瓜子脸，而且只要我们坚持跑步，瘦下来的脸也不会反弹!
2.脸部的皮肤更好
经常跑步我们的血液循环会更顺畅，皮肤细胞会得到更多的营养滋润，皮肤的毒素也可以通过毛孔通过汗液排出，这样我们的皮肤就会更加紧致，痘痘也会消失，皮肤更好!
那么你该如何充分发挥跑步瘦脸的效果呢?
其实有不少人跑步三个月了，但是他们的脸部变化并没有那么明显，其实这是不当的方法，导致的，所以我们需要采取正确的方法才能将三个月的跑步的效果发挥到极致!
1.每天一小时
包括跑前的热身和跑后的拉伸我们整体的跑步运动时间一定要达到一个小时!你可以花十分钟热身，花十分钟拉伸，然后跑步40分钟，这样的运动效果既不会超标，同时效果也最好!
40分钟的锻炼足以让你的脸部脂肪充分的燃烧!所以每天的整体运动时间达到一个小时，并且坚持三个月，收获的效果绝对会令你满意!
2.注重生活习惯
如果你天天乱吃乱喝，天天熬夜，不早会早起，那么就算你天天坚持跑步，跑三个月，你的脸部肤质问题肯定也无法得到改善!
所以我们应该注重生活习惯，在每天跑步的同时，我们要养成早睡早起的睡眠习惯，同时不要胡思海喝，不要天天吃肉，不吃蔬菜!我们应该遵守正确的饮食金字塔来安排自己的饮食!
