大多数女性在来例假之前身体上都会有一系列的症状反应，这是身体给女性的一个警示，也是大姨妈快来之前的表现。而对于女性朋友们来说，自己身体上出现了乳房刺痛状况，都是特别在意的，因为这很有可能是乳房疾病的表现。但是有些女性却发现自己是在来大姨妈之前乳房刺痛是正常的吗?
例假来前乳房胀痛怎么回事
月经来之前乳房胀痛是很正常的，在月经来潮时女性体内的激素分泌会有所变化，乳房也会变的格外的丰满，有胀痛感是很常见的。但是如果出现持续疼痛的话，就需要去医院检查一下了。
月经来之前乳房胀痛怎么办
1.改变饮食
在月经来潮前一周要格外注意饮食习惯，选择低脂高纤维的食物，比如吃一些麦片、谷物、粗粮等。少吃辛辣刺激的食物，一些生冷食物更不能吃。
2.吃维生素
水果中丰富的维生素、钙、铁等元素可以帮助改善身体激素分泌，抑制催乳激素，减少乳房胀痛的情况。
3.合适的内衣
很多运动的女性对于内衣的选择不重视，岂不知，不合身的内衣对于乳房的伤害有多大，更重要的是乳房神经受到压迫很容易出现胀痛问题。
4.保持平静
心态很重要，影响身体内分泌，痛苦，悲伤等对于身体影响都很大。
5.热敷
乳房胀痛可以选用热敷的方式来改善，如果不嫌弃麻烦可以进行冷热交替的方式。
6.少喝咖啡
咖啡会让乳房不舒服，很多乳房疼痛都在戒掉咖啡之后得到了改善。
月经期注意的问题
1.多吃补血益气类的食品
月经量少要多吃含铁量以及补血类的食物，可以多吃乌鸡、红枣、西红柿、羊肉、海参等。
2.改变作息习惯
好的日常习惯会影响身体很多机能，适当的调整自己的作息时间，不要太过劳累，避免熬夜，让生活规律一些，月经就会恢复正常。
3.避免着凉
注意保暖防寒，经期最好不要冒雨涉水，注意身体保暖。
4.调整心态
好心情就会有好状态，月经也是如此，你的身体状态好了，它的表现也会更好。
