平时大家总是在活动着自己的身体，可是别忘记身体很多的部位都是需要运动的，不仅仅只是动一动胳膊或者手脚，还有我们的腰后面有腰椎，两侧有骨盘，前面有小腹，像是一个十字架决定的中心一样，许多盆腔有些许变形和松弛的女性，可以通过收缩骨盆的运动来达到恢复的效果。
收骨盆运动
健康隐患
所谓"骨盆运动"，锻炼的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉，那是构成骨盆的有弹性和收缩性的肌肉，这是妇女身上最重要的肌肉之一。
骨盆肌肉的衰弱可能是性官能不良的原因，性功能不良包括性交时疼痛，性交期间缺乏感觉和很难达到高潮等在内。
骨盆的上下运动和旋转运动(这两种运动及象跳舞时的腰部以下向前贴和扭动臀部)，以及肌肉控制。这一切运动的目的都在使女性腰部以下的身体能移动自如。
骨盆运动的第一步，是要收紧和放松阴道周围的肌肉，使丈夫有较强的快感。
骨盆运动的第二步，要做两种使骨盆向上提和旋转的基本运动，
