每个女孩子都希望自己是瘦瘦的、美美的，拥有前凸后翘的美妙身材，然而由于诸多因素，每个人的胖瘦以及体型都是不一样的。这时候就要提到一个名词那就是基础代谢率，同样的减肥方式，有的朋友效果特别好，有的却不理想，这与自身的基础代谢率有一定的关系，那么，女生想提高基础代谢率有没有什么好方法呢？
1、进行体育锻炼
经常运动能快速有效地提高大家人体的基础代谢和血液流动。缺乏足够的运动导致基础代谢慢慢地降低，很容易发胖。大家每个人随着年龄的增长，代谢都会慢慢的降低，但是，有意识的通过运动是可以提高基础代谢率的。
2、不能熬夜
一定要做到早睡早起，不能够熬夜，因为人体的新陈代谢都是在晚上进行的。即使每天都在进行体育锻炼，如果经常熬夜，基础代谢也不会很高，要知道晚上的新陈代谢要比白天的快很多，晚上不睡觉白天睡觉多也是减慢新陈代谢。
3、多喝水
人体新陈代谢是离不开水的。所以大家一定要多喝水，多喝一些白开水，而不是那些碳酸饮料。喝水能有效地提高人体的一个基础代谢率。不要等到口渴了才喝水，一定要让自己的身体有足够的水分，每天都要多喝水。一天至少要保证8杯水的量，这样对于人体来说是比较好的，能够加快身体的一个代谢功能。
可能大家的身边都或多或少的有这样的人：一种是平时吃得比别人多、但怎么都不长胖的类型，另一种是夸张点说喝口水都容易长胖的类型。前者让人心生羡慕，后者则让人徒增烦恼了，尤其是对于很多注重身材的女性朋友来说，减肥简直就是他们一直在为之努力的事情。为什么一直在减肥，身上的肥肉去额还是没少呢？其实基础代谢率太低了，就是一个非常重要的原因，具体怎么回事，不妨清楚。
为什么说基础代谢率高，减肥就更容易
大家身体每天需要的热量，一是通过体力活动，二就是人体的基础代谢率。基础代理和易瘦体质有很大的关系，有一种瘦子，并不是因为基础代谢率高变成的瘦子，而是因为体内的吸收和消化不是很好，食物进入体内，其实还没有被好好的吸收与利用，就被排出体外了，这种易瘦体质从健康的角度上来说，并不是很健康。
另一种就是因为体内的新陈代谢比较旺盛，吃进去的东西得到了很好的吸收和消化，再加上运动，身体消化的热量是要大于吸收的热量的，所以就在怎么吃也不容易发胖，因为它的基础代谢率比较高，所以很容易就会变成易瘦体质。
而人的基础代谢率也不是一直都不变化的，它会受到多种因素的影响，例如环境、自己的生活状态、体重、年龄等。对于经常运动的人来说，体内的代谢值比较高，燃烧脂肪的效率也会高，所以瘦的会更加容易一点。那么，对于基础代谢率低的人来说，怎么做可以提高基础代谢率呢？下面教大家几个妙招，希望能帮到自己。
