许多备孕期间的夫妻，经常会有这样的苦恼，是备孕阶段应该去吃什么，都知道备孕的时候一定要吃的营养健康一些，这样才能生出健康的宝宝，不建议去大量的服用一些保健品，保健品并不一定真的保健，补充叶酸是非常重要的，包括鱼油和鱼肝油。
看看到底哪些才是备孕必不可少的营养品。
1、叶酸
适量地补充叶酸，是每个未准妈妈备孕期间必不可少的差事。因为胎盘的形成和发育都需要叶酸的参与，孕妈咪对叶酸的需求量比正常人要高许多，缺乏叶酸可能导致胎儿发育畸形甚至流产等。
由于服用叶酸后至少要经过4周，孕妈咪体内的叶酸缺乏状态才能得以纠正，因此不少医生们都建议备孕中的女性在孕前和孕后三个月内，一定要坚持服用叶酸，才能起到较好的效果。
有妈妈可能会问，多吃些叶酸含量高的食物不行吗?这个还真不行，因为叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，所以人体能从食物中获得的叶酸并不多。建议孕妈咪们先去咨询一下医生们的专业意见，有计划地服用叶酸片。
2、鱼油or鱼肝油
许多家长都分不清鱼油和鱼肝油的区别，更有许多家长认为鱼油与鱼肝油就是同一种东西，其实这些想法都是错误的哦。鱼肝油主要来自于鱼的肝脏，主要成为是维生素A与D;而鱼油则是深海鱼类脂肪的萃取物，主要成分是EPA和DHA的多元不饱和脂肪酸。
那么现在问题就来了，备孕期间需要服用鱼油或者鱼肝油吗?我们先从鱼油说起。发现，许多上关于“孕妇吃鱼油”的话题都存在较大的争议。有人说，鱼油含丰富的DHA和EPA，能促进宝宝的大脑和视网膜发育，并减少孕妈咪们产后抑郁;也有人说，鱼油EPA含量高，孕妇过量入会削弱胎儿的血管壁，导致溶血症。
到底哪种说法是正确的呢?其实亲们不用那么紧张，鱼油不是药，少量服用对大多数人来说都是安全的，不会有那么立竿见影的效果。不过似乎也没听过哪位专家说备孕期间必须服用鱼油，可见这鱼油其实是可有可无的，到底要不要服用，各位妈咪们见仁见智吧。
