经期是不是一切正常在一定水平上意味着着女士的人体是不是身心健康，现代女性工作中和工作压力太大，欠缺锻练，许多常有例假量少的问题，有那样的问题当然要立即的调养，不然病况会进一步加剧，那麼例假量少吃啥能增加？该怎么调养？
女士例假量少，大部分是由于气血虚弱造成的，因此出現这类状况后，要留意合理饮食，多吃补血补气的食材。
一、玫瑰茶
提前准备适当的玫瑰和大枣，并将其清理干净，混和放进杯子中，用开水冲调，并盖好瓶塞焖二十分钟，每天坚持不懈服食，能够 合理的补血补气养血，改进例假量少的问题。
二、川芎赤芍茶
提前准备川芎和适当赤芍，将其放进石锅中，添加适量的冷水熬汤存着煮茶用，每天早中晚能够 各服食一次，川芎具有补血补气、益气养血的作用，针对气血两虚型例假量少的调养实际效果是很好的。
三、参杞红枣茶
关键原料为山参、干桂圆、大枣、枸杞、大枣，将枸杞子和干桂圆用冷水侵泡一个儿时上下，随后将其和其他原材料混和，放进石锅中，煎制一个半儿时放进适当的老红糖，可以合理的调经。
例假量少的盆友除开要留意滋补养生人体以外，还应当培养一个健康的生活习惯性，那样才可以调养健康身体。
一、注意休息
一般来说女士例假量少是多少人体过度劳累引发，因而女士应当注意休息，尤其是月经期，要防止过度劳累，确保睡眠质量，防止经常熬夜。
二、释放压力
精神紧张焦虑，情绪低落也是造成例假量少的关键原因，因而一定要控制好自身的心态，防止紧张焦虑和焦虑情绪，那样非常容易造成内分泌失衡，并最后引起经期不正常，因此女性朋友需要调节良好的心态。
三、留意饮食搭配
正所谓“人是铁饭是钢”，日常饮食在我们的平时生中占有着十分关键的人物角色，针对例假量少的女性朋友而言，更是如此，要想使经期恢复过来，就需要留意饮食搭配，培养一个健康的饮食习惯性，如多吃水果蔬菜水果，多吃羊肉、淡水鱼这些。
总的来说，例假量少对女士的影响是较为大的，因此一定要积极主动的开展调养，调养应当从2个层面下手，即合理饮食和生活习惯调养，同时进行才可以尽早恢复过来，假如历经一段時间调养以后，经量依然较少，那麼就需要立即去医院检查，随后目的性的医治了。
