绝大多数的女士全是归属于体寒的情况，由于血气郁滞或肝气郁结，身体血行不畅，便会造成来大姨妈的情况下出現血团，那麼在日常生活中生理期怎么才能排积血呢，生理期排积血吃啥呢，什么方式能够 减轻生理期积血的状况呢，下边一起来看这篇文章。
生理期怎么才能排积血
1、防寒保暖健康身体
女士在来大姨妈的情况下，人体的血液循环系统会越来越十分迟缓，而且人体体温也会有一定的降低，免疫能力也会适度的减少了，所以说在来大姨妈的情况下，女性朋友一定要好好防寒保暖，尤其是在腰腹与下肢的防寒保暖，感觉冷就多穿些衣服裤子，还能够常常用开水敷热小肚子，那样就可以保持人体的一切正常基础代谢，月经也就可以圆满的排出来身体之外。
2、做些柔缓瑜伽运动
生理期尽管以休养为宜，可是有效的健身运动能够 协助人体开展圆满的血液商品流通，能够 适当的散散心，以人体不觉得疲惫为宜，或是做一些柔缓瑜伽运动拉伸动作，留意不必抗压强度很大，時间不适合过长，不必开展腹部能量的训练，下列倒立起来这类的姿势。
能够 在腰围下发一个硬枕和绒毯，将上身抬高。坐着健身垫上，脚板相触互相施加压力，并尽可能向腹股拉进，保证屁股一端触碰靠枕，人体放松，再渐渐地背后躺下来，让靠枕舒服地支撑点着全部背部和头部，维持1-3分鐘，能够 绵软髋骨和腹部肌肉沟，按摩腹部內脏，推动子宫卵巢与孑宫的血液循环系统，缓解经痛。
3、不要吃影响血液循环的食材
少吃盐与糖
月经是由我们吃进身体的食材组成的，假如在生理期摄取过多的盐份与糖份，血液就较为浓稠，那样就不易排出，留意在生理期来前的一周刚开始改进饮食搭配，少吃盐与糖。
不要吃凉性食物
冷冻的食材与寒性性的食材吃得过多，会不断损害身体的气血，最终产生阳虚寒盛，湿邪留滞于孑宫内，会提升宫寒的发病率，不但不利月经的圆满排出来，还会继续造成经痛，乃至闭经的不良影响。
少吃高热量食物
适当的摄取人体脂肪有益于月经规律，月经的畅顺身体排毒，可是，油腻感的食材吃太多，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇提升，血液会更为粘稠，阻拦月经一切正常排出来。
4、补充需要的营养成分
许多 女士在经前便会出現心态焦虑不安、焦躁不安、疲惫、腰腹部酸疼等病症，这主要是因为身体的生长激素比例失衡造成的，这时，应挑选可以吃些补气血，疏肝的食物，例如鸡脯肉、大枣、水豆腐牛羊肉、牛乳、生鸡蛋、老红糖这些。
