运动缩阴比较常见有卧式臀膝运动、收缩肛门运动、腹式呼吸运动等。
1、卧式臀膝运动：卧式臀膝运动首先患者需要平躺在床上，例如双脚打开，大概与肩同宽，双膝弯曲，能够使小腿垂直将自己臀部尽量抬高，需要长期坚持才可以看到作用。
2、收缩肛门运动：收缩肛门运动一般指深呼吸后闭气，紧缩肛门时间大约在10秒钟到15秒之间，随后深呼气能够放松肛门，反复操作。
3、腹式呼吸运动：腹式呼吸运动首先需要平躺在床上，例如使用鼻深呼吸一口气能够使腹部慢慢隆起，随后慢慢吐气，能够使腹部肌肉松弛。
除以上运动以外也可以选择中断排尿运动等方式。
