第一按摩乳房。许多女性在日常生活中会有乳头疼痛的现象,特别是更年期的女性,在这种情况下,大家可以通过按摩乳房来缓解。按摩乳房时,能将乳房内多余的体液重新推入循环系统,这样就能减轻乳头疼痛。按摩时,可在乳房上涂抹一些肥皂液,能增加皮肤的润滑性,避免对乳房皮肤造成损害。
第二调节饮食。对更年期女性来说,出现乳头疼痛的时候,大家要注意调整自己的饮食,不能吃太多高脂肪、高胆固醇的食物,同时要少吃辛辣刺激的食物。日常生活中要多吃一些谷类和豆类食品,要多吃新鲜的水果和蔬菜。
第三、适当穿内衣。女性在日常生活中应该尽量穿上稳固的文胸,不仅可以避免乳房下垂现象的发生,还能减少对乳房的压迫。特别是跑步时,穿着稳重的内衣能有效保护乳房的健康。
第四热敷乳房。如果出现乳头疼痛,大家可以选择用热敷胸部的方式来缓解疼痛。热敷期间能促进局部血液循环,不但能减轻疼痛,而且对身体也没有太大副作用。
