女人长期喝牛奶的好处主要有提高睡眠质量、补钙、补充营养等，要注意牛奶的饮用量。
1、提高睡眠质量：牛奶中富含色氨酸、褪黑素等营养物质，适量喝牛奶能够提高睡眠质量，可能不会对身体健康造成太大的影响。
2、补钙：牛奶中富含优质蛋白、钙元素等营养物质，适量喝牛奶能够为身体补充钙质，在一定程度上可以避免骨质疏松症、佝偻病等疾病出现。
3、补充营养：牛奶中也富含机体内所需要的多种氨基酸成分，适量喝能够为身体补充能量，改善身体虚弱。
除此之外，长期喝牛奶还能够减少重金属吸收，辅助降低胆固醇、缓解经期综合征等。如果对牛奶有不耐受的情况是不建议喝的，以免出现皮肤瘙痒、皮疹等症状。
