1,哺乳造成乳房下垂：一般在哺乳停止后,因为激素水平的减低,乳腺泡管,腺体和脂肪组织都会发生萎缩,而皮肤及支撑组织却相应较多,所以就会造成乳房下垂.
2,减肥造成乳房下垂：就是减肥速度过快,造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致.多见于中青年妇女.
1.将一只手的食指,中指,无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈.两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌.
2.四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下缘,由外往内滑动按摩,直到保养产品全吸收,可有效改善胸部外扩现象.
3.四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外缘,由下往上滑动的同时,将腋下赘肉往内拨,按摩直到保养产品完全吸收,可预防胸部下垂,帮助改善副乳现象.
4.两腿前后分立,前弓后蹬,手持拉力器,将双臂沿双肩水平方向往前直伸,接着双臂向后,胸部前挺.此套动作连做数次,每分钟重复做25-30次为宜.
5.以手持哑铃站立,一手前平举与肩同高,另一手沿体侧下垂.然后两臂于体前上下交替举哑铃,每分钟重复做25-30次为宜.
6.仰卧,双手握哑铃置于体侧.然后两臂轮流举哑铃于头前上方,速度同上
