有人做过这样一个试验：将有过睡眠障碍的60岁以上，并且至少3个月没有参加过体能锻炼的老人分为两组，一组从事太极拳锻炼，另一组从事低运动量的其他健身项目，时间都是24周，每周3次，每次1小时。结果显示，参加太极拳训练的老人，睡眠质量大大提高，白天不容易犯困，而采用其他低强度项目锻炼的老人，改善睡眠的状况则没有这么好。可见太极拳比其他运动更能保证人的睡眠质量，尤其对老人而言效果显著。
太极拳不仅对神经、肌肉都有调节和放松作用，使人心境宁和、机体轻松自在，还能整合生命的阴阳节奏。太极拳换句话说就是“阴阳拳”，也即把阴阳的道理运用到人体养生营卫。
如果修炼太极拳到达一定境界，对其心态也有不小的调节作用。
久练太极拳的人在为人处世方面，自然会以积极的态度对待，尽人事，顺天意，同时又能荣辱皆忘，得失同欢，自然会用平常心去看待周围的人、事、物，不骄不躁。于是，超然、安然、泰然、恬然，
自然无碍，逍遥自在。由此可见，太极拳不仅具有强身健体、舒筋活血的作用，它还能养气、安神、减压、调心，这些将极有利于改善睡眠质量。