1、莴笋。具备降血压功效，另外还能够大大的降低血脂，对高血压很有好处，例如萝卜、红萝卜、牛羊肉、鲫鱼等。
2、马铃薯。也有很多的钾元素和钙元素，并且钠元素成分较为低。钾盐能促进胆固醇代谢，有利排尿功效，另外协助人改进心脏收拢工作能力。
3、膳食纤维谷类。多吃麦子协助防止高血压。麦子带有很多纤维材料，可以促消化，并且还可以抑制肠内细菌繁殖，让机体转化成泛酸，有利于预防高血压病。
4、多吃蔬菜水果。苹果有益于心脏新陈代谢，另外还可以改进病人的心脏作用和血液循环系统，大大的协助胆固醇的代谢，进而可以降低高血压病的发展趋势。
5、豆类食品。绿豆，这类食材有挺大的降血压实际效果，此外，也有四季豆、莴笋、茼蒿、黑木耳、柿子饼等。一定要多吃大豆蛋白，少吃畜类蛋白质。大豆蛋白不但能提供身体需要的蛋白，并且还可以推动降血压的功效。
高血压病人在平常日常生活一定要留意自身的饮食结构。高血压的饮食搭配要尽可能以口味淡主导，防止服用辛辣食物、油腻感的食材。
