第一含有丰富钙和铁的营养物质。老年患者会出现骨质疏松的症状,而老人造血功能也不好,因此要及时补充铁质,以促进血液循环,所以孩子要及时补充钙质和铁质。父母平时要多买一些含钙比较高的食物,比如海带、虾米等。另外,液体钙也是很好的选择,因为液体钙要比固体钙容易吸收,而且像鱼肝油这样的保健品也可以适量食用。
第二含有丰富蛋白质的营养品,由于老年人的身体正在慢慢衰老,因此应及时补充蛋白质。老人在日常生活中可多食用瘦肉、鱼肉、牛奶及豆制品等。还可以直接吃蛋白粉,不但容易吸收,而且不会增加肠胃的负担。
第三含有更多维生素的营养物质。平时要注意饮食清淡,最好是多食富含维生素的蔬果和粗粮。要调整身体机能,提高身体素质,适当补充保健类维生素。
第四当秋冬季比较冷的时候,老人可以选择高热、高营养的食物来进补,比如牛羊肉,也可以尝试一些药酒,如人参药酒、参茸酒、虫草酒、枸杞酒等,都可以补气养血,不过要小心用量,避免伤害身体。此外,还可以吃一些养身的中药,对身体也有好处。
事实上,对老年人来说,身体的吸收能力比较差,所以营养不足,这时要借助营养来补充体能。老年肠胃的功能也在减弱,因此选择合适的营养非常重要。通常建议选择温和一点的补品。而营养也不是越贵越好,或是越多越好,而应与体质相适应,才能事半功倍。另外,老年人在饮食方面要注意有规律,要有节制的活动。唯有如此,才能健康长寿、健康。
