在日常生活中,跑步是比较流行的运动项目,很多人在日常生活中都有健身的习惯,但是坚持跑步可以起到减肥的效果,还可以增强身体素质。 有的人在跑步后会出现臀部两侧疼痛的情况,严重的话会影响到正常的走路,这样会给自己的生活带来困扰。 那么为什么跑完之后屁股两侧会疼,是什么原因呢?
第一乳酸积聚:假如在之前很长时间没有进行身体锻炼,突然进行了跑步练习,或者跑步时间较长,就有可能导致臀部肌肉大量积聚乳酸。 如果乳酸刺激肌肉,会引起肌肉疼痛现象,一般休息一段时间后,症状会自行好转。 患者可采用局部热敷、手法按摩等方法,以缓解症状。
第二肌肉拉伤:屁股两侧有一段时间很长时间都有疼痛的情况,这可能是由于运动过度,导致臀部两侧肌肉出现拉伤所致。 在这段时间要多休息,不能继续剧烈运动,可以用云南白药喷雾剂或正骨水来达到舒筋通络、消炎止痛的效果。 假如休息后仍不能明显缓解,就要去医院 X片检查,看看有没有出现关节脱位的情况。
第三腰椎间盘突出:在跑步的过程中,可能会扭伤腰部,从而引起外伤性腰椎间盘突出,这种情况下,有可能压迫坐骨神经痛,引起臀部部位放射疼痛。 出现上述症状时,要采取腰部理疗、牵引等方法来缓解疼痛,如果有必要可考虑微创手术。
臀部两侧出现疼痛的情况下,要让身体得到充分放松,同时还要做好局部的保健工作,防止疼痛不适的症状出现,要在跑步后做好局部的保健。 在日常生活中,运动前一定要提前做好热身准备,量身定做,不能只做一次过度运动。
