小宝宝的健康成长睡眠可是非常重要的，因为他们在睡眠的状态下正是长身体的时候。对于不同月份大小的孩子当然睡眠的时间要求也是不一样的。今天我就为大家详细的来说一说，十一个月宝宝的睡眠时间以及睡眠质量的问题，赶快来看看吧！
睡眠对宝宝的生长发育十分重要。大部分爸爸妈妈对宝宝睡眠时间的长短很关心，其实，睡眠质量的好坏也应该是关注的重点。
3种方法检测睡眠质量
方法1浅睡眠与深睡眠
宝宝的正常睡眠分为2种：
·浅睡眠
大脑细胞仍处于活动状态，有时似醒非醒的样子。宝宝容易被周围声响或环境过热、过冷等因素而惊醒，多发生于上半夜。尽管如此，浅睡眠还是有利于宝宝的大脑发育。
·深睡眠
大脑细胞处于抑制状态，宝宝不容易受周围环境的影响，妈妈搬动宝宝或有较大声音都难以唤醒，多在下半夜出现。脑垂体此时会分泌大量的生长激素，促进宝宝的骨骼发育，有利于宝宝身高的增长。
方法2睡眠时间
不同年龄阶段，宝宝的睡眠时间不尽相同。随着年龄的增长，24小时内，宝宝总的睡眠时间逐渐缩短。
不同年龄段的平均睡眠时间(24小时内)
年龄 总睡眠时间（小时）
0～1个月 20
2～5个月 15～18
6个月～1岁 4～16
1～2岁 12～14
2～3岁 11
特别提示：
宝宝睡眠时间的长短，存在着明显的个体差异，有的长一些，有的短一些。只要宝宝精神饱满，食欲好，活泼好动，生长发育(身高与体重)正常，您就可以不为宝宝睡眠时间的长短担扰。
通过上面的讲解我想妈妈们对于十一个月宝宝的，睡眠的一些健康知识都知道得很清楚了。那么在生活中作为家长一定要帮助孩子建立一个好的生活习惯，让他们在良好的环境中安静的入睡，有助于他们身体更健康地成长。
