平时还有很多的原因，一些朋友都经常会在白天的时候经常犯困，大多数是由于在夜晚的时候没有能够保证充足的睡眠，比如长时间的加班，或者是习惯性的熬夜，失眠，当长时间的睡眠不足以后应该及时的进行调理，下面我们一起来了解在睡眠不足以后中医是如何来进行有效的治疗的。
1、菊花枸杞茶
材料：菊花3钱、枸杞1钱、水500c.c。
做法：将上述材料放入麻布袋中束紧，以500c.c沸水冲泡，闷约10分鐘即可饮用。
效果：菊花能疏风清热、降肝火，枸杞能滋补肝肾、益精明目、清热凉血的效用，经常饮用有助于泻肝火、舒肝理气，对于改善肝火旺盛导致的烦躁、情绪不佳、失眠问题，有不错的效果。
2、白芍甘草饮
材料：白芍2钱、甘草2钱、水500c.c。
做法：将药材放入水中以小火炖煮至颜色呈现深褐色、水份收乾至约剩下300c.c左右，即可熄火、待凉饮用。
效果：此茶饮滋味甘甜，有助于补肝、活血，对于改善气血循环不佳、手脚冰冷所造成的失眠问题，有不错的舒缓作用。
3、五味子生枣茶
材料：五味子2钱、生枣仁2钱、水500c.c。
做法：将药材放入水中以小火炖煮至茶汤变色、水份收乾至约剩下300c.c左右，即可熄火、待凉饮用。
效果：五味子能益气生津、补肾宁心，有助于补养肝肾。生枣仁，能补中、益肝气，更有镇静、催眠的作用。适度饮用，有助于改善肾气虚弱引发的频尿、夜尿问题，能改善睡眠品质、一觉好眠。
如果是由于失眠而引起的睡眠不足，在晚上临睡之前可以喝一杯温牛奶，它能够很好的镇静神经，起到一定的助眠作用，也可以在平时进行适度的体育锻炼，尽量消耗掉身体里面多余的能量，对于晚上的睡眠也会有一定的帮助。
