、肾脏保健按摩手法
肾脏保健按摩法1
首先,将五个手指微微张开,按住前额上方,由前至后,顺手运出摩发,如同平常梳头一样,只是用手指操作而已。如此可疏通气血,清泄肝胆之火。
肾脏保健按摩法2
张开双掌,向上推到两鬓,然后遮住眼睛,再向下,经过面颊,再回到鼻子。对慢性肾炎所致的体虚型感冒感冒有一定的预防作用。
肾脏保健按摩法3
这种方法叫做浴面,也就是按摩面部穴位,能通达全身,有通畅气血,明目通窍的作用。将手搓热后展开手掌,手指并拢,贴面面部,分别推离鼻翼两侧,力道要适中,不能过重或过轻,最后经过眉头到达前额。
肾脏保健按摩法四
此方法虽然简单,但对预防虚感冒肾气不足有一定作用。详细做法是用双手中指摩擦鼻子两侧,力道要适中,慢慢向上,来回几次。
肾虚该怎么锻炼?
每日擦洗双脚
双手对掌揉热后,用左手擦右脚心,用右手擦左脚心,早晚1次,每次揉300下。每日练习一组简单的体操
双脚平行,足距同肩宽,目视前方,双臂自然下垂,双手贴于裤缝内,手指自然张开。抬起脚后,持续呼吸9次。脚跟着地,吸气,慢慢曲膝下蹲,双手背逐渐转向前方,虎口对脚踝;手靠近地面时,用力握成拳(有抓物之意),吸足气。屏住,身体慢慢抬起,双手下垂,慢慢握拳。呼气,身体立正,双臂外旋,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部抬起,提肛,呼吸。
每日进行缩肛运动
全身性放松,呼吸自然;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,重复进行30次左右。
天天打太极拳
练太极时,早上最好在新鲜空气的公园里、树下、水边进行。
