水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”白露实际上是天气转凉的象征。
从白露开始，天气变得越来越凉，有些人就会出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状。所以白露起要温补阳气，补养肾气。每晚坚持泡脚是必须滴：坚持晚上泡脚，用艾绒水泡脚，水要没过脚腕，时间在15到30分钟为宜，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。除此之外，还可以采用更为直接的方法——艾灸来温补肾气、固本培元。
艾灸肾俞、关元、阳陵泉等穴。
在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物。
