治疗足底筋膜炎效果更好,小针刀对足底筋膜炎有很好的治疗作用,治疗足底筋膜炎主要是疼痛,超短波、电疗都是很好的选择,还可以进行足弓外垫,也可以做一些伸展运动。
一、缓解痛苦
跟痛可透过休息及物理治疗,包括超短波、电疗等。 如果长期站立或运动后出现脚跟疼痛,可用冰敷在脚跟上10~15分钟。 假如效果不好,可以考虑注射激素来治疗。
二足弓夹板适当配以护垫,可有效减轻下肢负重时足底筋膜受拉伤,从而减轻重复牵拉对足底筋膜的损伤。
可促进足底筋膜炎伸展活动。 掌压住墙壁,当屈膝的一边膝盖向墙倾斜时,另一侧膝盖保持伸直;屈膝的膝盖缓慢向前倾,试着将脚跟平贴在地面,当你感觉跟腱和脚弓被拉紧时,保持这个姿势10秒钟,然后放松,直立。 这一动作每侧跟要重复20次。 倚在桌椅或桌椅上,慢慢蹲下,保持双腿并拢的姿势,然后再与地面靠拢。 当您感到跟腱和弓形要向上提起,并充分拉伸肌肉时,保持此体位10秒钟,然后站立。 重复20遍。 (c)之前,用脚平衡站在楼梯的最底部,慢慢向下脚跟,直到感觉小腿肌肉紧张为止,保持10秒钟,然后站立,重复此动作20次。
