不管是顺产还是剖腹产，很多妈妈们都会经历不同的身体创伤，所以很多女性在生完孩子后，经常会出现腰骶部酸痛，这种情况属于正常现象，所以在平时要注意避免长时间站立或行走，不要长时间的去弯腰下蹲，尽量从事一些比较简单的家务劳动或注意休息。
那该如何预防这种腰部酸痛呢？
1.产后避免长时间站立和行走
产后宝妈们要避免久站或者长时间行走，因为这会加重腰部肌肉和脊柱的负担，诱发或加重腰酸痛的发生。
2.产后避免长时间弯腰和下蹲
同样的道理，长时间弯腰和下蹲会加重腰部韧带肌肉的紧张性负荷，可能使其劳损，出现酸胀不适。
3.产后少抱孩子或较重的家务劳动
家属需要体谅宝妈们的身体情况，不要让她们过多的抱宝宝，做较多较重的家务劳动，这些会不利于宝妈们身体的康复，反而容易诱发其腰酸痛的发生。
4.喂奶等日常活动需注意保护腰部
不管喂奶还是睡觉，宝妈们要保持正确舒适的姿势，避免扭伤腰部，每天坚持适当活动腰部，可以防止损伤。
没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。产后腰酸痛重在预防，只要做好以上情况，就可以最大限度的预防腰酸痛的发生哦。
