不管是哺乳期或是非哺乳期很多宝妈们都会担心的一件事，就是胸部下垂，而胸部下垂的主要原因就是胸部的奶水没有足够回来，没有回奶的胸，很容易导致胸畸形。想要回奶，宝妈们就要在食物上有所改变，像燕麦这种食物是可以有效达到宝妈回奶的效果的，宝妈们，在选择燕麦的时候也要尽量选择燕麦米，烹饪的方法一般为炖煮就好。
燕麦的功效
1.早餐吃燕麦对减肥很有帮助。燕麦中含有丰富的膳食纤维，在进食后，可以产生饱腹感，减少其他食物的摄入，特别是一些富含脂肪类的食物和含盐量大的食物的摄入。
2.燕麦中含有的膳食纤维，还可以防止便秘的发生。而痔疮、肛裂等疾病都与便秘有着很重要的关系。
3.燕麦中还含有丰富的维生素B6，而维生素B6对改善我们的情绪非常有好处。当心情烦躁的时候，进食一些燕麦，可以让我们放松心情。
4.早餐经常进食燕麦片，对保持人体血脂稳定在一个正常水平很有好处。燕麦片中含有丰富的膳食纤维，在进食后，会吸收肠道中的水分，促进肠道蠕动，从而减少肠道对胆固醇等对身体有害物质的吸收。
二、燕麦的营养价值
1.燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。
2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。
3.燕麦中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和麻醉剂的作用、是一种天然得“兴奋食品”。
