便秘是指排便困难困难或劳累,排便不畅,排便次数减少,大便干结少。 排便次数的减少指每周排便不到3次或长时间不用便意。 平时要多吃粗粮、粗粮,比如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;多吃西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、南瓜、菠瓜、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;在排便方面要少吃松子、芝麻、核桃仁、苹果、芝麻、核桃仁、花生、凉开水、蜂蜜等。 粥推荐:①小米绿豆粥:绿豆粥30 g,加适量的水煮50分钟,然后加入小米50 g,待小米煮烂即好,凉饮;②豌豆粥：豌豆80g，用少量水煮烂后，加玫瑰花露100ml，煮沸后即可；③松子粥：松子仁30g、粳米50g、银耳10g，先以清水将粳米、松子文火炖煮九成熟，再入银耳，煮至熟烂；④核桃仁粥（宜于阳虚便秘）：核桃仁30g，研成膏状，注入50ml热水拌匀滤汁；籼米50g煮粥，米熟烂后将核桃汁加入再煮，待无核桃生油气后即可，热食；⑤糯米粥（宜于阳虚泄泻）：糯米50g，狗肉汤250ml，文火炖煮成稀糊状，加适量胡椒、味精即可，热食。
喝什么粥可以治疗便秘
