很多人都有过手麻的症状,不要轻率,这可能是颈椎病、糖尿病等多种疾病的征兆,那么手麻呢? 还不如学会这些小窍门。
一、经常做颈椎保健操
颈椎病会导致手麻,经常做颈椎保健操可以预防颈椎病,缓解颈椎病症状,减少手麻的发生。
颈椎保健操的步骤:
1.预备体式:双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,全身放松,双眼平视,呼吸均匀,站立。
2.左转:头向左后向右转动,幅度宜大,以自觉的酸胀为好,30次。
3.左右点头:头以前再后后,前弯时颈项尽量向前伸,30次。
4.旋肩舒颈:双手置于两肩的位置,掌心向下,两臂先由后向前转动20—30次,再向前转动20-30次。
5.摇头晃脑:头前一后一后转5圈,后转5圈再反向转动5圈。
6.头和手相抗:双手交叉紧靠后颈,用力顶着头颈,头颈向后,互相抵抗5次。
7.双臂托天:双手举过头,掌心向上,俯视手背5秒钟。
二、艾灸取穴主要有:大椎、天柱、阳陵泉、内关穴、合谷穴、劳宫穴、后溪穴、手指尖等。
艾灸方法:取适当的体位,用艾条直接对着穴施灸,也可以选择适当的灸器。 按照先灸上面再灸下面,前后后原则,每个穴位灸15~20分钟,皮肤出现红晕为宜。 每天按穴位灸一次,一般慢性病需要灸三个月后就会好转或痊愈,如作为保健,可长期施灸。
三、内关穴按摩
掌心朝上,腕横纹正中后二寸大约三横指的距离。 就在正中神经上,治腕管隧道综合征最好,是指麻、手酸痛的良穴。
四、手三里的按摩
手肘弯曲,肘尖向手腕方向三寸四横指距离,肌肉鼓起处,按至穴位有酸胀感。 对肩颈造成上肢麻至手指的症状,按压手三里后,继续揉按至手腕处。
