平时生活中,每个人都不可避免地会有一些创口,如在家中应用数控刀片时,往往会一不小心被刀划伤,另外在健身运动时,或做些力活的情况下,也会因为各种原因而出现创口,所以一定要做好创口的护理工作,才能使创口愈合。
促进伤口修复的维生素是什么?
1、 C维生素含量高的配料
维生素 C提高伤口修复和提升对负伤、感染等工作压力的感知能力。 当感染、发烧时,这一维生素的损害也随著上升,困苦对刺激之反应起关键作用。 此外,手术后的伤口修复要靠胶原蛋白粉来进行充填,而维生素 C的生成则需要维生素 C的辅助。
维生素 C存在于各种蔬菜、新鲜水果中,主要有西兰花、橘子、大枣、弥猴桃、柑桔、红心柚、花椰菜、果汁、番茄等。 根据科学研究,每个维生素 C的最好剂量应该为100~200 mg,最低不得少于60 mg。
2、维生素D原料
维生素D还可以促进皮肤愈合和美白皮肤的功效。 维生素D在细胞分化、上皮细胞增殖和胶原蛋白粉的形成等方面发挥着重要作用。 维生素D缺乏可预防手术治疗创口的愈合。
所以要让伤口愈合快,可以多吃一些含有维生素D的食材:蛋白质食物、蛋黄、红萝卜、番茄、牛乳等。 成人每日需摄入700 mg维生素D,但注意不要过量,以免对身体和心理健康造成损害。
3、含有葡萄糖的配料
糖份是人体重要的供能者,伤口修复所缺少的能量是提供充足的能量。 创面修复期可适当多吃含糖、色彩丰富的新鲜水果,既可以提高糖分,也可以摄取一定量的维生素。
为了在一天内获得足够多的葡萄糖,需要注意每一餐都要摄入含有葡萄糖的食物。 最好消化吸收较慢的葡萄糖:葡萄糖,通心粉,谷物,曲奇饼干,黑豆,白米饭,木薯淀粉等等,这些食物都能逐渐释放葡萄糖。 而且不停地服用快糖、白砂糖和甜品以保持魅力没有用。
4、含有丰富蛋白质的配料
精氨酸等具有治疗伤口修复和抗感染等优质蛋白中的碳水化合物的积极作用,在体内网织红细胞免疫应答和术后伤口修复方面的作用尤为显著。 精氨酸具有刺激胰岛素分泌、促进肌肉组织生长、增强机体免疫能力等作用。 海产品、猪瘦肉、禽类、奶制品及产品中含有精氨酸的主要原料,以及干果、干果等。 此外,谷氨酰胺和胱胺酸都是修复伤口所必需的糖类。 科研结果表明,立即适当补充谷氨酰胺,可以合理避免肌肉蛋白的溶解,并可根据体细胞的水合作用,提升体细胞体积,促进肌肉生长。 吃饭时总喜欢吃靠骨骼的肉,不仅味道香,而且更有咬劲,就是因为谷氨酰胺这类物质大量存在于骨骼上的肌肉中,一部分存在于小动物的肺、肝、胃里组织中。 胱胺酸是一种植物中常见的糖类,它可以通过人体中的蛋氨酸来转化。 多姿多彩的蛋类原料有淡水鱼和蛋类。
5、锌类食品
锌能很好地帮助身体的正常运转,从新陈代谢到免疫功能,组织愈合和修复,都会产生作用。 锌能和维生素 C结合,参与身体胶原蛋白粉的生成,增强免疫,促进伤口修复。
多吃含锌食品(男性每天11 mg,女士每天8 mg)。 含锌丰富的食物包括猪瘦肉、海鲜(尤其是杜蛎,这是含锌量最多的食材)、谷类及其它含蛋白质的绿色植物,如豆类。
