在生活中有很多人都会有肾虚，肾虚，这种病症也是分为两种的，一种为肾阳虚，一种为肾阴虚，不同的症状或者的身体会有不同的表现，肾阳虚的患者经常会发生手脚冰凉的现象，肾阴虚的患者经常会感觉到腰部疼痛，想要补肾，可以选择食疗和锻炼两种方法，那么肾虚怎么锻炼见效快呢？
1、体育锻炼最好
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的帮助。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
2、只穿纯棉内裤保持低温
聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。
