一般来说，患有腰椎类疾病的人都不适合进行过于激烈的运动的，因为这样很可能会让已经有问题的腰椎，在运动的过程中再次被伤害到。对于有的病人在平时希望可以进行一些休闲活动，例如跳绳这一类可以锻炼到身体的游戏，那么他们是否真的就完全不可以做这种的运动了呢？今天我们就共同分析一下吧。
1、腰椎间盘突出的患者想要跳绳,这是有一定条件的,首先是腰突的严重程度,如果腰椎间盘突出的病情非常严重的话,那么肯定是不能跳绳的。因为跳绳的时候人需要起跳和下降,在下降的过程中,腰部和腿部就会十分受力。对于正常人来说这可能没什么,但是腰突的患者不一样,因为他的腰椎间盘已经处于病态了,如果在承受太大的压力的话,很有可能会导致病情加重。
2、腰椎间盘突出日常锻炼的注意事项
腰椎间盘突出的自我锻炼首先就是睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好,加强腰背部的保护。
不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变也是常见的腰椎间盘突出的自我锻炼。
锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。注意适当休息,不要过于劳累。,以免加重疼痛。这也是常见的腰椎间盘突出的自我锻炼之一。
平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。
