随着年龄的增长，人体对于钙的需求也逐渐增加，而对于老年人来说，钙的吸收率却有所下降，因此补钙成为维持健康的必要措施。但是，市面上琳琅满目的钙类补充品让人有些眼花缭乱，哪种钙比较好呢？这里我们来一起看看中医科普的角度。
一、钙质种类
钙离子在人体内大多以无机盐形式存在，常见的钙质种类有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙等。其中碳酸钙和乳酸钙是市面上常用的钙补充品，而且碳酸钙比乳酸钙更为常见。
二、钙质吸收率
大部分钙质都需要在胃酸的作用下被分解，然后被吸收。不过随着年龄的增长，胃酸分泌会越来越少，因此碳酸钙等含有大量碳酸的钙质就显得不是很容易被吸收。乳酸钙则相对来说更容易被吸收，且不易引起便秘等不适症状。
但是，乳酸钙分子比较大，难以被人体完全吸收，会有一部分不能消化而被排出体外，其实我们所需要的钙元素并不多，大量吃钙补充品反而使之浪费。
三、中医角度补钙
在中医角度看来，补钙的方法除了直接吃钙补充品外，还有一些更加天然而且适合老年人的方法。
首先，骨头汤是一种较为常见的补钙方法。将鸡骨头或牛骨头煮成汤，能够补充人体所需的钙质，骨头汤还有美容养颜的作用。
其次，经过多次碾磨的黑芝麻研粉也是一种比较好的补钙食品。黑芝麻味甘性平，富含油脂、蛋白质、钙、磷和铁等营养成分，可以促进血液循环和新陈代谢。
总之，补钙是老年人维护骨骼健康的必要措施，但是不要盲目补钙，要结合自己身体状况和饮食习惯来选择适合自己的补钙方法，同时也要注意合理的饮食结构和运动锻炼，达到全面保健的效果。
