作为一个35岁的女人，正处在生命的黄金期，而如何养生调理自身的身体和心灵，则是我们关注的焦点。下面是几个养生调理的小贴士，希望对你有所帮助。
1.合理膳食
膳食是女性保持健康的重要一环，特别是在35岁后，人体代谢开始逐渐减缓，需要增加营养素的摄入。每日饮食应适当增加蛋白质、膳食纤维和矿物质的含量。少食多餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，有利于身体的健康。
2.保持心态平和
心态影响着我们身体的健康，而保持心态平和也是养生之道。35岁女人常常面临职业和家庭的双重压力，应该学会自我调节，保持身心的平衡。适当的运动、瑜伽、冥想等有益于放松身心，缓解压力。
3.适当运动
运动不仅能锻炼身体，还能改善心情，增加自信。35岁后的女性应该适当增加有氧运动的频率和时间，如散步、慢跑、跳舞、游泳等，从而提高身体代谢率，拥有更健康的体魄。
4.注意维护卵巢功能
随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减退，女性会遭受月经紊乱、经期不调、乳房下垂等诸多问题。平时可以适当食用豆制品、葡萄籽、羊奶等，进行保养。
5.调节内分泌
内分泌失调不仅会影响我们身体的健康，还会影响美容和心情，因此调节内分泌也是养生的必要步骤。建议定期进行体检，同时养成良好的生活习惯，如规律作息、减轻压力等。
总之，35岁女人的养生调理应该始于心态，保持良好的心情和生活习惯，正确的饮食习惯，适当的运动，合理的保养，才能拥有健康的身体和愉悦的情绪。
