中医学认为，人类与自然环境之间存在着密切的关系，身体健康的维护离不开对自然环境的适应和调节。而适当的饮食和运动则是维护健康最基本的两个方面。因此，采取中医调理的方法进行养生减肥，是一种无副作用且切合实际的选择。
一、中医饮食调理
中医认为饮食不仅是身体需求的物质基础，同时也是身体功能的重要调节因素。饮食的调整对于减肥和养生至关重要。中医提倡饮食保持“五谷杂粮、鱼禽肉蛋、蔬果菜根”的搭配，达到平衡酸碱、多元营养的效果。
此外，中医也很注重“五脏六腑”，即肝、心、脾、肺、肾以及胃的平衡保养。例如，对于平衡肝火旺盛的人，中医建议多吃苦味食物，如苦瓜、黄连等，以达到清热解毒的效果。而胃病人则应该避免油腻辛辣食品，多吃清淡消化的食物，如米粥、煮蔬菜等。
二、中医调理运动
在中医看来，人的身体是自然界万物的一部分，贯穿有所谓的“经脉”，通过运动可以让经脉畅通，气血流动，从而保持身体健康。
中医推崇“入则毙、出则活”的理念，即在日常生活中，以适度运动的方式达到调节身体的效果，如散步、太极拳等低强度的有氧运动。
对于减肥，中医认为选择适合自己的运动比强度和时间更为重要。例如，对于肥胖的人，应选择有氧运动并控制运动时间，避免疲劳导致体内生物酶分泌失衡。
三、中医药物调理
中医有着丰富的药物资源，多能通过中草药等天然药物调理身体，达到养生的效果。
减肥中，中医常采用天然草药，如茶叶、荷叶、草莓等作为药用。并强调药物应依据个体的情况来进行调整，民间常用减肥茶则不一定适合所有体质、病史相似的人。
综上，中医养生减肥调理方法实用而且安全可靠。对于每位个体，应在根据自身情况，进行适度的调整，养成良好的生活习惯，才能达到养生的效果。
