对于成人来说，补充足够的钙对于保持骨骼健康是至关重要的。那么，成人应该补充哪种钙呢？在这篇文章里，我们将探讨这个话题。
首先，我们需要了解不同类型的钙。天然钙一般来自于奶制品、深绿色蔬菜、豆类或坚果等食物中。然而，这些食物中的钙含量相对较低，不能满足成人每天的需要。因此，许多成人选择通过补充钙片来满足自己的需求。
钙片有两种类型：碳酸钙和乳酸钙。碳酸钙是最常见的形式，因为它是最便宜的，且含钙量最高。然而，因为它需要胃酸来消化，所以对于那些有胃肠道问题的人来说，它可能不是最好的选择。
相比之下，乳酸钙的优点在于它更容易被身体吸收。但是，乳酸钙相对比较昂贵，而且含钙量相对较低。
此外，还有一种钙片是与维生素D一起使用的。维生素D有助于促进身体对钙的吸收，因此，与维生素D一起使用的钙片可能更容易被身体吸收。当然，供应商也会将维生素D添加到普通的钙片中。
除了考虑钙片的类型，我们还需要考虑每天需要补多少钙。成人每天需要的钙量因年龄和性别而异。一般来说，成年人需要每天摄入1000毫克的钙，而女性在更年期后可能需要更多。
综上所述，有选择地补充钙对于成人来说非常重要。我们需要同时考虑钙片的类型、钙的含量以及个人的营养需求。最好选含维生素D的乳酸钙或者含维生素D的碳酸钙。此外，我们还应该通过饮食来增加钙的摄入量，以确保身体的骨骼健康。
