在中医理论中，湿气是一种常见的身体机能失调问题，主要表现为食欲不振、肥胖、身体沉重、四肢乏力等。而健脾健胃非常重要，能够帮助身体消化食物、吸收养分与排毒，对于湿气排出也有很大的作用。下面我们来介绍一些健脾健胃去湿气的食疗方子。
1.红枣粥
将一份糯米，八份水放入锅里，熬至煮烂，加入红枣，再煮15-20分钟即可。红枣含有丰富的铁质和维生素B群，能够增加胃液分泌，有利于食物消化吸收清除湿气。
2.香菇炖鸡
将鸡肉和香菇放入炖锅中，加入适量的生姜、葱等调味料，大火烧开后转小火，炖煮至鸡肉变得柔软。香菇可以清除身体湿气，鸡肉则含有丰富的蛋白质，有利于身体消化吸收。
3.木耳炒肉片
将猪肉切片，再加入洋葱、蒜、生姜等调味料，和木耳一起炒熟即可。木耳属于清热排湿的食物，肉类则含有丰富的蛋白质，可以帮助身体消化吸收，同时排出多余的湿气。
4.芝麻糊
将适量芝麻炒熟，放入研磨机中磨成粉末，加入适量的糖和蜂蜜。芝麻具有滋补养身的作用，糯米含有丰富的淀粉质，对身体有利。
这些食物不仅美味可口，还可以帮助我们健脾健胃，清除湿气，将它们作为生活中的常见食物，有利于改善身体湿气问题，也有助于我们的健康。同时，如果身体湿气较重，建议在医生建议下使用草药进行调理。通过健脾健胃去湿气的食疗方子，让身体轻松摆脱湿气困扰。
