补钙是维持人体骨骼健康的基础，对心血管、神经、肌肉等系统也有重要影响。而合理补钙，就需要注意食物搭配，下面为大家介绍一些补钙的好食物。
牛奶：
牛奶含钙量很高，而且易于吸收，同时含有丰富的维生素D，可促进钙的吸收，更好地发挥作用。
海带：
海带中钙的含量排名前列，每百克鲜海带可提供约150毫克的钙，其中含有的多种矿物质也有利于固定钙质。
骨头汤：
动物骨头熬的汤，不仅可以增加饭菜的营养价值，还含有丰富的钙、磷和胶原蛋白等营养成分。
豆制品：
豆制品如豆腐、豆浆、黄豆等，除含有丰富的蛋白质，还富含磷和钙。
甘蓝菜：
甘蓝菜中的钙含量也比较高，每百克的甘蓝菜中，钙的含量为118毫克。而且还含有丰富的胡萝卜素、维生素C等。
以上这些补钙的好食物，大家可以适量食用。需要提醒的是，减少不良生活习惯，如饮酒、吸烟、久坐等，也是预防骨质疏松不可或缺的重要措施。毕竟健康骨骼离不开全方位的保护。（以上内容仅供参考，具体补钙方案需要根据个人情况制定）
