月经不调是女性常见的生理问题，给女性的身心健康带来很大影响。中医认为，月经不调通常是由于气血失调、脾虚肝郁等原因导致。因此，在日常饮食方面，女性可以通过调整饮食来缓解月经不调的症状。
1、多吃蛋白质
蛋白质是构成身体组织的基本物质，对于女性的生理周期也有很大帮助。在日常饮食中，女性可以多吃一些含有丰富蛋白质的食物，如大豆、鱼、肉类等，能够供给身体所需营养，并且缓解身体的压力。
2、适当补充维生素D
维生素D是钙的吸收之道，缺乏维生素D可能会导致骨质疏松等问题。女性月经期间需要更多的钙，适当的补充维生素D有助于钙的吸收，缓解月经期间的不适症状。
3、多吃蔬果
蔬果中含有丰富的纤维素，能够去除体内的毒素和废物，保持身体的健康。特别是富含维生素C和β胡萝卜素的食物，如柑橘、山药等，对于女性的生理健康非常有益。
4、少吃辛辣食物
辛辣食物会刺激女性的身体，增加内分泌紊乱的可能，所以月经期间尽量不吃辛辣食物。特别是辣椒、芥末等食物，会刺激神经和血管，使女性的身体变得更加紧张不平衡。
女性月经不调是一个很常见的问题，饮食的调整能够很好的缓解这个问题。饮食中需要注意的是，要适量多样化，避免食用过多刺激性食物。当然，如果月经不调的情况比较严重，需要及时的寻求医生的建议和治疗。
