孩子的健康是家长最关心的问题，而健康的基础是脾胃。在中医看来，脾胃是人体的“中枢”，对于我们的生命活动起着重要的作用。而孩子的脾胃比成人更加脆弱，容易出现脾虚的情况。怎么让孩子健脾呢？我们可以从孩子的饮食做起。
一、注意调整孩子的膳食结构
孩子的饮食要多样化，保证主食、肉类、蔬菜等需要的比例。不要让孩子偏食某些食物，特别是过于油腻、辛辣的食物。在单纯多食用主食的情况下，可以尝试加些杂粮，如玉米、黄豆、糙米等。不同杂粮的搭配可以营养更加全面，促进消化吸收。
二、适当增加孩子饮食中的营养素
对于孩子的健康，维生素、钙、铁等营养素都是很重要的。在适当的时候可以给孩子补充膳食营养素，如蔬菜、水果、奶制品等。注意补充的量不能过量，更不能止不住地补充。
三、控制孩子的饮食量
孩子的饮食量控制也非常重要。应该根据孩子的生长需要来设置合理的饮食量。每餐吃多了，会减慢胃肠道的消化速度，导致脾胃功能下降。
四、保持孩子的饮食规律
保持孩子饮食规律也很重要。孩子应该每天规律摄入饮食，不要大吃大喝或者饥饿一天，以免伤害脾胃健康。
总之，让孩子健脾从孩子的饮食做起。家长可以多方位注意孩子的膳食结构和质量，使孩子的脾胃保持健康状态。
