睡眠是人体正常生理活动之一，对维持身体健康与精神状态起着重要作用。然而，在快节奏的现代生活中，失眠成为一种平民百姓常见的毛病，它不仅影响了人们的生活、工作、学习效率，更影响了人们的健康。
中医理论认为，睡眠是气血运行畅顺、阴阳平衡、脏腑功能正常的表现，而失眠则是由多方面因素引起的，比如情志失常、肝郁气滞、脾虚湿盛等。
因此，调理失眠，中医与西医的治疗方法各不相同。中医强调个体病情辨证论治，注重在瑕不掩瑜的情况下以尽量简单的治疗方式达到疗效。以下是中医常用的调理失眠的方法：
1. 饮食调理。中医认为，失眠症状的出现与体积两方面有关，既受饮食影响，也受心理因素影响。因此，营养均衡、轻饮食、少油腻、多食蔬菜、水果等，对改善睡眠质量很有帮助。
2. 适量运动。适量的运动可以缓解压力、降低焦虑感，使身心得到放松，帮助改善睡眠质量。
3. 中药调理。中药调理失眠有其特殊的优势，可以针对不同人的情况辨证施治。如，选用柿泡、丹参等，根据医师的处方定制合理的药方。
综上所述，中医调理失眠是一种安全、有效、科学的治疗方式，需要长期定期的边腔调节下来。此外，监护睡前行为、采用瑜伽等放松训练，以及保持良好的睡眠环境等也是提高睡眠质量的方法之一。
