脾虚湿气重是一种常见的中医辩证，常以身体沉重、乏力、腹胀、腹泻等症状表现。脾主运化水液，归、离关键一环，但是现代人饮食乱七八糟，所以脾胃失调是更为普遍的问题。那么该怎样进行调理呢？
首先，要合理饮食。饮食宜清淡，吃得不要过于饱，要避免生冷、油腻、辛辣和难以消化的食物。可以多喝一些味道淡的汤水，比如绿豆汤或者秋梨膏，都可以起到清热去湿的作用。
其次，平衡工作和休息。工作和休息的时间要有规律，充分休息可以让身体得到有效地恢复和保养。精神上也要平稳，保持愉悦的心境，不要太过忧虑和烦躁，因为控制情绪的能力也会影响脾胃的功能。
第三，适当进行适量身体运动。对于脾胃虚弱的人，不适合进行过于激烈或长时间的运动，但适度的运动有助于促进气血流通，消除体内的湿气，提高免疫力。
第四，中药调理。中药调理是一种安全、有效的补益方法。常用的中药有黄芪、人参、黄精、党参等，这些药物都有补气益胃的功效。另外，还有一些祛湿的药物，如茯苓、陈皮、莲子心等可以起到祛湿化痰的作用。
综上所述，脾虚湿气重的调理最重要的是要合理饮食、平衡工作和休息、适当进行身体锻炼、中药调理等多种措施综合施行，逐步纠正体内湿气过重的状况，让身体重新回到平衡的状态。不过，以上内容仅辅助参考，具体的用药和操作方法还要根据各人情况而定，有疑惑还可以咨询中医师的意见。
