方志辉教授：糖尿病人做这2种运动，每天30分钟，让您在家就能降血糖！大家好，我是广州三甲医院内分泌科方志辉教授，你们的医生朋友。
对于糖尿病患者来说，运动是控制血糖、减轻体重和提高生活质量的重要手段。
今天就给糖尿病患者推荐2种运动，每天坚持30分钟，让您在家就能轻松降血糖！
1、太极拳
太极拳是一种柔和、缓慢、稳定的有氧运动，特别适合老年糖尿病患者。具体做法如下：
选择一个宽敞的场地，如客厅、阳台或户外花园。
2.跟随太极拳视频教程，学习正确的太极拳动作。
3.每天坚持练习太极拳30分钟，可分多次进行。
2、瑜伽
瑜伽可以提高身体的柔韧性，减轻压力，有助于降血糖。具体做法如下：
选择简单的瑜伽动作，如树式、猫牛式等，每个动作保持5-10秒，进行2-3组。建议每次持续30分钟即可。
我是广州三甲医院内分泌科方志辉医生。
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如果你血糖升高、糖尿病，或者是合并的血管病变、神经病变、皮肤病变方面的问题。
