清内热是中医常用的概念，内热指的是人体内部的热量过高，可能导致口干、口渴、口臭、便秘等症状。在中医养生中，通过饮食调理可以帮助清除体内热气，维持身体的平衡。以下是一些清内热不伤脾胃的食物推荐：
1. 苦瓜：苦瓜性寒、味苦，具有清热解毒、降火的作用，适合清热降火、解毒的人群食用。
2. 黄瓜：黄瓜性寒、味甘，含有丰富的水分和纤维，有利于清热解毒、润肺生津。
3. 荷叶：荷叶性凉、味苦，具有清热利湿、解毒的功效，常用于清热解毒的食疗。
4. 绿豆：绿豆性寒、味甘，有清热解毒、利尿消肿的作用，适合清热降火的人群食用。
5. 莲藕：莲藕性凉、味甘，含有丰富的膳食纤维，有清热润肺、养胃生津的功效。
6. 苹果：苹果性寒、味甘酸，富含维生素和矿物质，有清热解毒、生津止渴的作用。
7. 菊花：菊花性寒、味苦，具有清热解毒、降火明目的功效，常用于泡茶或煲汤。
以上食物均有助于清热不伤脾胃，但在饮食调理时，应根据个人体质和实际情况选择适合自己的食材，避免过量食用导致不适。同时，中医养生强调饮食调理的同时，也要结合适量运动和良好的作息习惯，才能达到身体健康的效果。
